mức độ Ngủ Tiết Lộ sức đề kháng Của Bạn
thời gian ngủ tiết lộ thể trạng của bạn
Giấc ngủ như thế nào thì thích hợp và tốt cho sức khỏe? Theo đánh giá gần đây của những tìm tòi từ một vài thầy thuốc của National Sleep Foundation – Hoa Kỳ thì: Giấc ngủ hợp lý là từ 6-8 tiếng/ngày khi dậy thì. Ở độ tuổi cao hơn, người trung niên và cao tuổi cần ngủ 5-7 tiếng/ngày v.v. .Tuy vậy, thông qua giai đoạn ngủ có thể nhận biết những vấn đề về thể trạng cụ thể đó là:
1. Nếu ngủ liên tục hay ngủ quá nhiều
Theo Tiến sĩ Nerina Ramlakhan – tác giả cuốn sách “Tired but Wired” thì: “Khi bạn ngủ quá nhiều, đó là bởi vì bạn đang bị hao hụt về thể chất, tâm lý, tình cảm, cũng có khả năng là vì những hiện tượng tâm thần khác”. Bởi đó, một giấc ngủ liên tục trên 10-12 tiếng/ ngày là dấu hiệu tác hại cho sức đề kháng. Bởi khi đó cơ thể bạn đang bị nhiễm khuẩn hoặc tuyến giáp của bạn đang hoạt động không công hiệu, thậm chí mắc bệnh suy giáp.
Bệnh suy giảm nhiệm vụ tuyến giáp: Căn bệnh thường gặp ở đàn bà lớn tuổi nhưng hiện nay đang bị trẻ hóa vì môi trường bị ô lan truyền và điều kiện lao động khác lạ. Đây là căn bệnh tác hại nhưng hay bị xem nhẹ. Nếu như hiện tượng ngủ quá nhiều đi kèm theo một vài dấu hiệu stress, tăng cân khó kiềm chế, tóc rụng, kém vận động v.v.. Thì cần tới nơi khám bệnh làm một vài xét nghiệm sớm, phòng ngừa lão hóa quá nhanh mà không có sự chủ động. Cần có sự giúp đỡ của thuốc và chuyên gia chuyên khoa để khám chức năng của tuyến giáp cũng như có phương hướng sắp xếp sự trao đổi chất cho cơ thể.
Suy giáp là chứng bệnh mà nếu không sớm nhìn ra để được nhận ra sau đó có phương thức chữa bệnh ngay thì sẽ tạo ra một số chứng rối loạn chuyển hóa, những bệnh lý về tim mạch, rối loạn nội tiết tố, hệ lụy suy nghĩ, tâm thần, dẫn tới chất lượng sống suy giảm và có thể phải điều trị thay thế hormone suốt đời.
Ngủ quá nhiều liên quan tới một số chứng viêm nhiễm, và ngủ là phản ứng của cơ thể. Cần tới gặp chuyên gia sớm để có cách chữa trị kết quả đúng thời điểm.
Bệnh nhiễm trùng khớp – thấp khớp: viêm nhiễm khớp dạng thấp là chứng bệnh kì lạ, làm cho khi cơ thể tự phản ứng lại chính nó. Chính bởi căn bệnh này mà chúng ta cảm thấy luôn căng thẳng, và muốn ngủ, ăn không ngon miệng dẫn đến thiếu hụt chất và năng lượng.
2. Ngủ quá nhiều vào ban ngày và luôn thấy buồn ngủ
Nếu như bạn luôn cảm nhìn ra muốn ngủ vào ban ngày, kể cả khi đã ngủ đủ mức độ cần thiết mà vẫn thấy buồn ngủ và mệt mỏi thì rất có thể bạn đã mắc một số chứng bệnh sau:
thiếu máu: Ẳn uống không thích hợp, ăn kiêng không khoa học v.v.. Dễ dẫn đến bệnh hao hụt máu. Chứng bệnh này làm cho cảm giác stress, lờ đờ, lúc nào cũng buồn ngủ và không nhanh chạp, đầu óc mất tập trung không tốt.
giảm sút nhiệm vụ gan: Khi gan không còn hoạt động hiệu quả sẽ không còn tích trữ được một vài chất vitamin và khoáng chất, cũng không còn sản sinh được protein và năng lượng mới cho cơ thể khẩn trương đúng thời điểm nữa. Đây là Tác nhân khiến người ta cảm nhìn ra buồn ngủ liên tục trong ngày.
giải đường: Não bị thiếu oxy là nguy hiểm của bệnh tiểu đường, khiến cho đối tượng mắc trĩ cảm nhìn thấy lúc nào cũng căng thẳng,, đặc biệt là buồn ngủ vào ban ngày. Họ thường ngủ ngày nhiều gấp 2 lần người khác.
Xem thêm: 'Thời gian vàng' đi ngủ để Nhất định cho sức khỏe là khi nào?
Tư thế ngủ tiết lộ điều gì về con người của bạn
3. Ngủ quá ít và mất ngủ
Ngủ ít và mất ngủ là một số hiện tượng của bệnh suy nhược đặc biệt là giảm sút vai trò thần kinh, mặc dù rất muốn ngủ nhưng không thể ngủ được. Tuy có sử dụng các chủng thuốc ngủ nhưng cũng không đem đến tác dụng khả quan.
Theo các nhà nghiên cứu bệnh tâm lý và tâm thần, mất ngủ còn là hiện tượng của một vài bệnh lý khác trong cơ thể như viêm nhiễm não, trầm cảm, u não, đau dạ dày, rối loạn khí huyết v.v.. Một vài bệnh về thần kinh có thể gây mất ngủ: bệnh trầm cảm, mệt mỏi, chứng hưng cảm, tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ, rối loạn lo âu.
Để trị bệnh chứng mất ngủ và ngủ quá ít thì cần khám phá Lý do gây ra cụ thể là gì để có cách khắc phục.
Một đời sống chung thủy cần có một giấc ngủ đủ và đúng thời kì cần thiết. Sau một ngày làm việc mệt nhọc, giấc ngủ sẽ giúp con người tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Giấc ngủ giúp bổ xung và cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng kháng bệnh, giúp ít mắc các bệnh tổn thương. Trong công việc, dù bận rộn đến đâu cũng cần thu xếp các giấc ngủ ngắn để đảm bảo năng suất lao động đặc biệt là lao động trí óc, nâng cao khả năng ghi nhớ và tập trung. Đối với bạn nữ, giấc ngủ là công cụ làm đẹp, giúp giảm tốc độ lão hóa v.v..
tuy vậy, khi gặp các hiện tượng bất ổn khi ngủ như không ngủ được, ngủ quá nhiều v.v.. Liên tục trong giai đoạn dài, cần tới ngay một số cơ sở kiểm tra trị bệnh để được san sẻ và khám phá bệnh lý có liên quan, cũng như có một vài liệu pháp chữa trị sớm để đảm bảo thể lực cho bản thân.
0 nhận xét